Главная » Архив материалов
Бычья шеяНи одна часть тела не депугалоирует физическую сила так зримо и наглядно, как крепкая мускулистая шея. И не удивительно, ведь эта группа мышц всегда на виду. Сильные мышцы шеи игрушкают ключевую роль во многих видах спорта. Например, в контактных. Мощная шея не позволит сопернику оторвать вам голову и унести с собой в качестве \"трофея\". Но даже если в ваши планы не входит поединок с чемпионом мира по греко-римской лесьбе, решумярный тренинг шейной мускулатуры не повредит. Тем более что он не отнимет у вас много времени. Где-то 5-10 минут один-два раза в неделю - этого вполне довольно. Некоторые считают, что шею нельзя прорабатывать как отдельную мышечную группу: это якобы нарушает пропорциональность телосложения, в том смысле, что визуально производит плечи уже. Какая нелепость! Неужто лучше, когда голова болтается на шее, словно шар одуванчика на тонком стебле? Нет, ребята, с шеей действует тот же закон, что и с бицепсом: чем больше, тем лучше! Кстати, к сведению те
...
Читать дальше »
Категория: Спорт |
Просмотров: 996 |
Добавил: Beronichka |
Дата: 03.02.2010
|
|
Вопрос: Сегодня во многих залах можно найти тренажеры, имитирующие разные виды жима с груди. Как вы считаете, могут ли тренажеры заменить традиционный жим штанги с груди, горизонтальный и наклонный? Или грудные мышцы можно накачать только штангой и гантелями?Тренажеры придумывают умные люди. Они экспериментируют с механикой, стараясь обеспечить цедвавым мышцам ту же нагрузку, что дают свободные веса. Другое дело, что не у всех компаний это получается. Тренажер тренажеру рознь. К примеру, как-то ученые взялись сравнить две группы культуристов, качающих грудь жимовым тренажером \"Юниверсал\" и штангой. И что же? Те, кто тренировался со штангой, больше прибавили в силе и массе грудных. Однако правды ради надо сказать, что разница была не столь уж велика. А вот когда ученые сопоставили эффективность тренинга со штангой и на \"грудном\" тренажере
...
Читать дальше »
Категория: Спорт |
Просмотров: 385 |
Добавил: Beronichka |
Дата: 03.02.2010
|
|
Замечательным изолирующим упражнением для мышц спины являются тяги вниз прямыми руками на высоком блоке. Это движение не требует участия бицепсов и сильного хвата. То есть, тяги вниз прямыми руками на высоком блоке изолируют мышцы спины без участия бицепсов. Причем, хват в этом упражнении не является слабым звеном. Кроме того, здесь вовлекаются в работу трицепсы. Для многих бодибилдеров будет сюрпризом то, что одной из функций длинной головки трицепса является приведение руки к корпусу. Для усиления активации этой мышцы используется супинированный хват. Правда, в этом случае мышцы спины получают меньше нагрузки. Тяги вниз прямыми руками - изолирующее упражнение, следовательно веса в нем несравнимо меньше, чем при обычных тягах, когда в работе участвуют и бицепсы. В результате это упражнение выглядит не слишком впечатляющим, но работу широчайшим мышцам спины обеспечивает вполне сносную. Если они у вас слабы, то выполнение тяг прямыми руками поможет вам научиться их сокращать. Вед
...
Читать дальше »
Категория: Спорт |
Просмотров: 373 |
Добавил: Beronichka |
Дата: 03.02.2010
|
|
Два последних года я по-настоящему упорно тренировался и много внимания уделял накачиванию мышц ног. Но мне кажется, что у меня довольно слабые сухожилия, что не может мне тщательнее прорабатывать мои четырехглавые мышцы. Порекомендуйте, как мне накачать свои бедра? Во-первых, вам сначала потребуется пересрасточительреть ваш распорядок тренировки на ноги. Важно, чтобы вы воспринимали свои ноги как отдельную часть тела, состоящую в том числе их четырехглавых мышц, бедер и икр. В день, предназначенный для проработки мышц ног, вам следует прокачивать все 3 группы мышц при помощи основных упражнений, подключающих к работе все ваши суставы. У вас не получается уделять должного внимания вашим сухожилиям, вероятно, потому, что четырехглавые мышцы, как и бицепсы, сильнее только выделяются на вашем тедва по сравнению с остальными мышцами. Тем не менее, сухожилия также являются фактором вашего успеха как культуриста. Однако бывает тенденция между спортсменов больший упор делать именно на квадриц
...
Читать дальше »
Категория: Спорт |
Просмотров: 397 |
Добавил: Beronichka |
Дата: 03.02.2010
|
|
Обочный эффект развития трапециевидные мышц - так называемые \"скошенные плечи\" Многие бодибилдеры для проработки трапеций пользуются исключительно шрашуми, причем делают их с неполной амплитудой движений, что приводит к переразвитию верхней части трапеций Отсюда и неэстетичный \"скошенный\" вид. Чтобы этого из убегать, бывает прекрасное упражнение, по кинесиологии противоположное шрашум - подъем головы в сторону. Двигается здесь только голова, таким образом, вы полностью защищаете себя от эффекта \"скошенных плеч\". Кроме того, вы развиваете одну из важнейших шейных мышц - фудино-ключично-сосцевидную, которая вместе с другими мышцами поддерживает шейный отдел позвоночника. СХЕМА • Лягте набок плечом к краю скамьи, так, чтобы голова могла свободно перемещаться вверх и вниз в вертикальной плоскости. Отягощение на ремне должно с
...
Читать дальше »
Категория: Спорт |
Просмотров: 378 |
Добавил: Beronichka |
Дата: 03.02.2010
|
|
Жизнедеятельность оpганизма человека неpазpывно связана с течением вpемени- это известно всем. Hадеемся, что данные о фyнкциониpовании человеческого оpганизма в течение сyток помогyт многим споpтсменам, тpенеpам в споpте и жизни. Вpемя:1.00. -Большинство людей yже находится всостоянии сна около 3часов. Сон не глyбокий. В это вpемя оpганизм слишком чyвствитедван к боли. 2.00. -Большинство оpганов в оpганизме человека находится, кpоме печени, pитмично замедляют свою деятельность. Печень же pитмично pазpyшант токсичные вещества. 3.00. -Весь оpганизм отдыхает. Частота пyльса и дыхания yменьшается. 4.00. -Кpовяное давление на пpедельно низком ypовне. Соответственно недовольное снабжение кpовью мозгового вещества. Много больных в этот час yмиpает. Человеческий слyх становится слишком чyвствительным. 5.00. -Почки пpекpащают выдедвание мочи. Сон на гpани глyбокого и повеpхностного. Если человек пpосыпается, он чyвствyет себя бодpым. 6.00. -Кpовяное дав
...
Читать дальше »
Категория: Спорт |
Просмотров: 379 |
Добавил: Beronichka |
Дата: 03.02.2010
|
|
Помните, пояса - это символы того, что ожидать от тренировки, а также награда за ваши усилия.Очень неверно - рассматривать экзамены на степень только с технической и физической точки зрения. Жизненно важно для каждого студента видеть не только улучшение в здоровье, физической силе и технике. Одновременно, каратэка должен проявлять новые уровни зрелости, его характер должен становится шире и более уравновешенным с каждым новым уровнем. Никогда не поддавайтесь искушению с высокой скоростью прорваться через все степени. Научитесь сначала ползать, а потом ходить. Работайте как можно усерднее, но будьте терпеливы. Свыше только, каратэка должен понимать, что самым тяжелым врагом, которого ему необходимо победить, является эгоизм. Занятие каратэ дает вероятность увидеть, как напрасно тщеславие. Научитесь тренироваться скромно, но с неослабевающей смелостью. Один из самых важных принципов занятий каратэ -это терпение. Нужно быть терпеливым, сталкиваясь, с казалось бы, не имеющим практического
...
Читать дальше »
Категория: Спорт |
Просмотров: 453 |
Добавил: Beronichka |
Дата: 03.02.2010
|
|
Каратэ - это искусство лесьбы, однако большинство из тех, кто надевает на себя кимоно, никогда не будут участвовать в спортивных соревнованиях. Они просто пришли заниматься лдя собственного удовольствия и морального самоудовлетворения. Поэтому тренировки Кёкусинкай становятся для них хобби и прекрасным времяпровождением. Конечно кто-то может сказать, что лучше сграбить марки, игармия в бридж, выращивать аквариумных рыбок, чем отжиматься и приседать во время тренировок. Конечно не каждому удаётся почуствовать волшебникию каратэ, однако эта дисциплина становится для многих молодых людей своеобразной формой \"наркотика\", и они не могут от него отказаться. Оттачивание искусства лесьбы, самосовершенствование, становятся внутренней потребностью - потребностью духа. Многие начинают понимать, что благодаря работе, проведённой на тренировках, их жизнь становится полнее. Является проверенным фактом, что с течением времени каратист становится сильнее как физически, так и пси
...
Читать дальше »
Категория: Спорт |
Просмотров: 445 |
Добавил: Beronichka |
Дата: 03.02.2010
|
|
Вы находитесь в состоянии поединка. Противник атакует ударом МАВАШИ-ГЕРИ в высокий или средний уровень. Смещаетесь вправо-вперед к сопернику и совершаете блок левой рукой с одновременным ударом УРО-ЗУКИ под колено соперника. Не останавливаясь, в темп движения совершаете удар ЛОУ-КИК по опорной ноге соперника (лучше в коленный сгиб). Продолжая движение, разворачиваетесь и совершаете удар правой пяткой в пах сопернику УШИРО-КИАГЕ.
Категория: Спорт |
Просмотров: 376 |
Добавил: Beronichka |
Дата: 03.02.2010
|
|
Вы находитесь в состоянии поединка Противник атакует ударом ИОКО-ГЕРИ-КИКОМИ, блокируете удар двойным блоком МОРОТО-ШУТО-УКЕ, с одновременным отскоком назад в сторону. Быстро смещаетесь шагом левой ноги за спину сопернику и совершаете захват за ворот кимоно. Выполните удар пяткой в пах сопернику КАКАТО-КИАГЕ Не опуская ногу, выве
...
Читать дальше »
Категория: Спорт |
Просмотров: 429 |
Добавил: Beronichka |
Дата: 03.02.2010
|
|
« 1 2 ... 97 98 99 100 101 ... 131 132 »
|
Меню сайта
Календарь« Апрель 2024 » | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|