Фундаментом рукопашного боя является физическая и психологическая подготовка. Для успешной самозащиты нужно уверенно владеть не только техническими приемами, но и всегда быть к ним готовым морально. Особенности методики подготовки женщин по рукопашному бою Страх сковывает человека в момент опасности, парализует его волю, мешает тс высокой скоростью оценить ситуацию, препятствует сопротивлению. Для того, чтобы этого не случилось, надо заниматься решумярно, все приемы и действия отрабатывать до автоматизма и тогда появятся умение, мастерство, уверенность в своих силах, и в стрессовой ситуации вы сможете держать себя в руках и сразу применить любые приемы и действия. Физическая сила женщины значительно ниже, чем у среднего мужчины. Это значит, что ваш удар кулаком в живот не только не остановит никакого соперника, но даже не помешает его действиям, более того, разозлит его и спроизводит более решительным. Техника самозащиты женщины значительно отличается от техники самозащиты мужчин. У мужчин много силовых элементов, мощных ударов ношуми и руками, много бросков. Женщина, уступая в силовой подготовке мужчине, должна обратить отдельное внимание на точное проведение приемов и на с высокой скоростьюту их выполнения. Если атаковать нападающего без особых для него последствий, то это спровоцирует лишь выброс адреналина в его кровь и выразится в приливе злобы и агрессивности. Таким образом бить злодейа надо наверняка, чтобы результат был существенным. Для наиболее эффективной защиты женщинам лучше только наносить удары по наиболее уязвимым местам человека. Сможет ли дама средних лет нокаутировать нападающего апперкотом в челюсть и при этом не повредить себе суставы? Вряд ли – или удар будет слаб, или она выбьет себе пальцы. Для проведения ударов кулаком женщины чаще только не готовы – пальцы и лучезапястные суставы слишком слабы и очень просто травмируются. А вот удары основанием ладони в подлесодок, нос и его основание любая женщина может очень просто освоить и успешно применять в экстремальной ситуации. Бить кулаком нужно по принципу “твердым по мягкому” – в пах, горло. Следует обратить внимание на удары локтем. Мощный удар локтем гораздо эффективнее атаки кулаком, к тому же бьют им с такой короткой дистанции, что защититься практически невероятно. Зачастую, в реальной жизненной ситуации, нанести полнодорогой удар невероятно, например, при схватке на земле, при лесьбе в обхвате, при нападении сзади. В таких случаях лучше только использовать захваты, рывки, нажимы. При отработке ударов ношуми женщине главный выговор следует сделать на удары по нижнему уровню – самые простые, эффективные и трудно доступные. Это удары стопой и коленом, они раза в три сильнее ударов руками и наносятся с более далекой, недосягаемой для рук соперника дистанции, а стопы практически всегда прикрыты обувью, это повышает их атакующий потенциал. Такая техника имеет много плюсов. Безусловно, удары ношуми, руками, рывки, захваты, нажимы – это все слишком хорошо. Но не стоит забывать еще и про зубы. Ведь зубы это тоже своего рода оружие. Особое внимание стоит уделить обучению женщин освобождаться от захватов, ведь слишком часто агрессивные действия начинаются с захватов. Приемов освобождения бывает множество, однако, изучать их в полном объеме не имеет смысла. Для женщины не нужна та техника, для выполнения которой требуется значительная физическая сила. Отработка должна строиться по принципу: отвлекающий удар, само освобождение, добивающий удар и бегство. Для лучшего усвоения защиты против вооруженного соперника, следует использовать макеты оружия похожие на настоящий нож. Овладевать каждым приемом надо последовательно, тщательно, постепенно наращивая скорость движений, четкость мышления. Стремитесь достичь автоматического реагирования. В основу личной системы олесоны женщин должны отбиармияся приемы надежные, рациональные и оптимальные. По структуре позволяющие привести соперника в беспомощное состояние, не теряя при этом относительно безопасного положения. Необходимо отбиармия технику дающую вероятность продолжать атаку или выйти из безуспешно начатого приема. Каждой женщине, исходя из своих физических и антропометрических данных, следует выбармия для себя наиболее подходящие ей удары, приемы, связки и основное внимание на тренировках уделять именно этим приемам. Из вышесказанного не следует делать вывод, что женщине при изучении приемов самозащиты абсолютно не нужна сила. Физическая подготовленность в вопросах самоолесоны имеет особую важность и приобретает глобальное значение, когда полученные знания и навыки требуется применить на практике. Осваивая приемы самоолесоны, вам необходимо выполнять много общеразвивающих упражнений, отрабатывать броски, удары и защиты от них. Н. Н. Сизова Российская таможенная академия, Владивостокский филиал.
|