Главная » 2010 » Февраль » 3 » Виды защиты боксера
13:40 Виды защиты боксера |
1. Уходом 2.Подставкой 3.Отбивом 4.Уклоном 5.Нырком 6.Разучивание и отработка защиты нырком Защита уходом Защита уходом предусматривает такие действия со стороны боксёра, которые дают ему вероятность используя перемещения, защитить себя от нанесения ударов со стороны врага. Защита уходом объединяет в себе перемещения: назад, вправо-назад, влево-назад, вправо, влево, вправовперед, влево-вперед. Защита уходом связана: а) с разрывом дистанции (отход шагом назад); б) с разрывом дистанции и отходом с линии атаки (отход шагом влево-назад, вправо-назад); в) с уходом с линии атаки (отход шагом вправо-влево); г) с уходом с линии атаки и сокращением дистанции (уход шагом вправо-вперед, влево-вперед). Защита уходом может быть использована практически против любого удара: прямого, бокового, снизу. При выполнении защиты отходом первоначальное распредедвание веса тела на ноги может сохраняться, а может меняться. Изменения в распредедвании веса происходят, как правило, в тех случаях, когда при отходе используются развороты туловища и переносы веса тела с одной ноги на другую. К уходам следует отнести и выпады, выполняемые влево-вперед и вправо-вперед. Выпадом следует назвать резкий шаг, который совершается вслед за перемещением центра тяжести тела и способствует сохранению равновесия для только тела. При выполнении выпада масса тела полностью переносится на ногу, выполняющую шаг. Независимо от того, в какую сторону совершается уход (шаг или выпад), боксер всегда сохраняет расстояние между ношуми, соответствующее расстоянию ног в военный левосторонней стойке. Защита подставкой Защита подставкой предусматривает такие действия со стороны боксера, при которых он защищает себя, подставляя под удар (удары) врага опредедванные части своего тела, что не вызывает у него особых болевых ощущений и не приносит очков его врагу. Для защиты подставкой боксер может использовать, подставляя их под удар врага и обеспечивая тем самым необходимую для себя защиту: — ладонь (раскрытую или сжатую в кулак); — плечо; — предплечье. Подставкой можно защищаться на всех дистанциях: ближней, средней, дальней. Под прямые удары в голову всегда следует подставлять только правую ладонь (для левши — левую), независимо от того, какой рукой (левой или правой) враг наносит удар. Подставкой плеча можно защищаться как от боковых, так и от прямых ударов, направленных в голову. Под боковой удар правой рукой подставляется левое плечо, под боковой удар левой рукой подставляется правое плечо. Левосторонняя стойка может подставлять под прямой удар левой как левое, так и правое плечо, но под прямой удар правой только левое плечо. Преимущество защиты подставкой заключается в том, что, используя ее, боксер сохраняет прежнюю дистанцию для нанесения ответных ударов свободной рукой. Защита отбивом Защита отбивом предусматривает такие действия со стороны боксера, когда он, не перемещаясь и не меняя положения своего туловища, воздействует своей рукой на наносящую удар руку врага с целью изменения направления ее удара, что обеспечивает ему своеобразную защиту. Отбив представляет собой своего рода удар по наносящей удар руке врага. Отбив совершается раскрытой или сжатой в кулак ладонью или предплечьем по кулаку или предплечью врага. Отбив может выполняться как левой, так и правой рукой, в основном против прямых ударов. Отбивы выполняются влево, вправо, вверх, вниз. При выполнении отбивов влево или вправо движение отбивающей руки лучше пополнять разворотом туловища в направлении отбива, что способствует усилению мощи отбива. Выполняя отбив, вес тела лучше переносить на ногу, одноименную свободной руке, то есть руке, не выполняющей отбив и потому свободной для нанесения ответного контрудара. Защита уклоном Защита уклоном применяется в основном от ударов прямых и снизу, направленных в голову. Защита уклоном предусматривает такие действия со стороны боксера, когда он убирает свою голову из-под удара (ударов) врага, используя наклоны своего туловища: назад, вправо-вперед, влево-вперед, влево-назад, вправо-назад, вправо-влево. При выполнении уклонов боксер не отходит с линии атаки врага, и его ноги не меняют своего первоначального положения. От прямых ударов левой можно уклоняться как вправо-вперед, так и влево-вперед, но безопаснее вправо-вперед. От прямых ударов правой можно уклоняться как вправо, так и влево. Защита уклоном дает боксеру опредедванное \"преимущество, поскольку, защищаясь от удара, он сохраняет прежнюю дистанцию и его руки свободны для проведения встречных и ответных ударов. Уклоны вправо-вперед и влево-вперед, как правило, выполняются со встречными ударами в голову и в туловище. При уклоне вправо встречный удар в голову или туловище врага совершается левой рукой. При уклоне влево встречный удар в голову или туловище врага совершается правой рукой. Защита нырком Нырок представляет собой основную защиту от боковых ударов, направленных в голову. Нырок выглядит как своеобразное приседание с незначительным наклоном туловища вперед и сопарается с переносом веса тела с одной ноги на другую. Основная задача при выполнении нырка состоит в том, что, убирая голову из-под удара врага движением туловища вниз и в сторону от удара, следует пропустить удар врага над головой, а затем движением туловища вверх выпрямиться за рукой врага, наносившей удар. При защите нырком вероятно нанесение двух видов контрударов: контрударов, выполняемых во время выпрямления — в этот момент удобнее только нанесение ударов снизу, и контрударов, выполняемых после полного выпрямления, то есть после нырка, в этот момент вероятно нанесение как боковых ударов, так и ударов снизу. Разучивание и отработка защиты нырком Для разучивания нырка займите боевую стойку против своего напарника на расстоянии, чуть меньшем вытянутой руки. Пусть напарник положит свою правую руку на ваше правое плечо, а затем немного оторвет ее вверх на 1—2 см и продолжает держать прямо так, чтобы пальцы его правой ладони находились над вашим правым плечом. Начинаем выполнять нырок, приседая на ногах и перенося вес тела на левую ногу. При движении туловища вниз отводим голову заодно с туловищем чуть влево, продолжая срасточительреть в глаза напарнику. Ориентируясь на вытянутую руку напарника, рассчитываем глубину движения туловища вниз так, чтобы ваша голова оказалась чуть ниже уровня его вытянутой руки. Опустившись до необходимой глубины и сохраняя положение головы, туловища и ног, вращением на ногах начинаем переносить вес тела с левой ноги на правую. Как только распредедвание веса на ногах будет равным 50% на левой ноге и 50% на правой, начинаем приподниматься вверх, выпрямляясь на ногах и продолжая перенос веса тела на правую ногу. С полным выпрямлением вес тела полностью переносится на правую ногу, а ваше левое плечо оказывается под правой ладонью напарника. Нырок завершен. После этого с целью дальнейшей отработки выполняем еще один нырок с переносом веса тела на левую ногу. Для этого начинаем опускаться на ногах, немного наклоняя туловище вперед, но ровно настолько, чтобы не терять из виду глаза напарника. Глубина нырка рассчитывается ровно настолько, чтобы ваша голова прошла под рукой напарника. Как только необходимая бездна достигнута, начинаем переносить вес тела с правой ноги на левую. Как только вес на обеих ногах сравняется, начинаем выпрямляться на ногах, продолжая перенос веса тела на левую ногу. Равномерное распредедвание веса на ноги происходит в тот момент, когда ваша голова проходит под рукой напарника. Аналогичным образом следует отрабатывать нырок и под левую руку. При разучивании и отработке нырка отдельное внимание надо обратить на то, что в процессе выполнения нырка следует неотрывно наблюдать глаза напарника, не упуская их из поля зрения ни на мгновение.
|
Категория: Спорт |
Просмотров: 418 |
Добавил: Beronichka
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
Меню сайта
Календарь« Февраль 2010 » | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
Наш опрос
Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|