Главная » 2010 » Февраль » 3 » Техника ударов руками в кикбоксинге: удары - прямой левой в голову, боковые, снизу
13:29 Техника ударов руками в кикбоксинге: удары - прямой левой в голову, боковые, снизу |
Практически все удары в кикбоксинге могут выполняться как передней, так и задней рукой. Однако с дистанцией дело обстоит не так просто.Дальняя дистанция для непосредственного боя руками не подходит, так как между вами и врагом «вставлен» лишний шаг. Однако в случае проведения удара с шагом исходным положением оказывается именно дальняя дистанция.Средняя дистанция может выполнять большинство ударов в классическом варианте, когда движение рассчитано таким образом, чтобы достигать цели при полном (или почти полном) выпрямлении руки.А вот апперкот требует ближней дистанции. Заранее, на все случаи жизни оговоренного взаимодействия рук и ног в кикбоксинге нет, и практически все удары руками могут проводиться с места, с шагом, в скачке и даже прыжке.В настоящем раздедва будут рассрасточительрены правила выполнения и основные методики разучивания следующих ударов:- прямые удары;- боковые удары;- удары снизу;- круговые удары.Ниже приводятся основные правила и рекомендации, которые следует знать начинающему кикбоксеру в процессе подготовки к спаррингу.При работе руками главное не руки, а ноги.Потому что успешное выполнение атакующих и защитных действий: ударов, уклонов, передвижений – практически полностью зависит от того, накак много грарасточительно спортсмен владеет своим телом, его способностью правильно перераспределять вес тела между ношуми, а такое перераспредедвание происходит на протяжении только времени, пока длится бой. Руки, как шпаги, и, нанося удары, должны не скользить, а втыкаться.А потому все применяемые удары – прямые или боковые – должны быть по характеристике своих траекторий не скользящими, а проникающими и кулаки, нанося удары, всегда должны двигаться не по дуге, а по прямой.Нанося удар, защищайся.В тхэквондо практически против каждого удара можно незамедлительно применить ответный удар – контрудар, а потому, атакуя врага, нужно постоянно помнить о защите и стаармияся максимально обезопасить себя от возможных ответных ударов с его стороны, следовательно:Плечо бьющей руки всегда прикрывает подлесодок с одной стороны, кулак свободной руки – с другой.При выполнении любого удара плечо бьющей (наносящей удар) руки должно прикрывать подлесодок с одной (своей) стороны, а кулак свободной (не наносящей удар) руки должен прикрывать подлесодок с другой (своей) стороны. При этом локоть свободной руки всегда должен прикрывать туловище.Ударил, сразу защищайся.После выполнения удара спортсмен должен возвертеть руку, не задерживая ее не ни на мгновение, так же с высокой скоростью, как наносил удар. Возвращение руки должно происходить по кратчайшей траектории в положение, способное обеспечить выполнение как защитных, так и атакующих действий. Правильный возврат руки после удара уже сам по себе обеспечивает спортсмену дополнительную защиту. Бьешь правой рукой – вес тела на левой ноге, бьешь левой рукой – вес тела на правой ноге.Если удар совершается правой рукой, то одновременно с его выполнением вес тела переносится на левую ногу, если удар совершается левой рукой, то вес тела точно так же переносится на правую ногу. Такой перенос значительно увеличивает силу удара. Прямые удары Прямые удары имеют широкое использование в бою: они применяются для атак и как контрудары в соединении со всеми видами защиты, а также для прерывания атак врага и сохранения дальней дистанции.Начиная изучение техники ударов руками, в первую очередь следует обратиться к изучению техники прямых ударов. Именно прямые удары придают организованность действиям на ринге и лучше только способствуют овладению техникой ударов руками.Поэтому, изучив технику прямых ударов и технику перемещений в отдельности, следует перейти к изучению прямых ударов, выполняемых при различных перемещениях.В настоящем подраздедва будут рассрасточительрены основные вопросы:- прямой удар левой в голову- разучивание прямого удара левой в голову- прямой удар правой в голову- разучивание прямого правой в голову- движение по прямой шашуми вперед и назад с ударами в голову Прямой удар левой в голову Прямой удар левой в голову наиболее часто используется в процессе боя и применяется, как правило на дальней дистанции. Левосторонняя стойка, когда левая рука находится к врагу ближе, чем правая, может наносить его с высокой скоростью и точно.Прямым ударом левой можно завязывать бой и начинать атаки, останавливать атаки врага и удерживать его на дистанции, заполнять паузы боя и частыми ударами левой держать врага в напряжении.Прямой удар левой совершается как с места, из военный стойки, когда расположение ног практически не меняется, так и с передвижениями в разные стороны, когда изменяется расположение ног и только тела относительно врага.Из военный стойки прямой левой в голову может наноситься:а) только рукой и сохранением первоначального распредедвания веса;б) только рукой и с переносом большей части веса на правую ногу;в) рукой с участием веса путем переноса дополнительного веса на левую ногу. В первом случае удар рукой наносится без перераспредедвания веса на ногах, то есть с сохранением первоначального распредедвания веса на ноги, как 50% на левой ноге и 50% веса на правой ноге, либо 60% веса на левой ноге и 40% веса на правой. Исходное сохранение веса на ногах не производит удар сильным, однако в этом случае спортсмен сохраняет первоначальное равновесие, подвижность и способность к с высокой скоростьюму маневрированию. Во втором случае, когда за движением левого кулака вперед следует незначительное вращение левой стопы вправо вовнутрь и перенос большей части веса на правую ногу с небольшим разворотом туловища вправо, удар также наносится только рукой, но становится намного короче. Поворот туловища вправо в некоторой мере предохраняет от встречных ударов врага, а перенос большей части веса на правую ногу значительно увеличивает потенциал силы удара, который может последовать с правой руки. Но тут же следует учитывать, что предварительный поворот туловища и перенос большей части веса на правую ногу некак много увеличат время нанесения удара правой. В третьем случае движение левой рукой дополняется движением тела вперед. Выполнение удара выглядит следующим образом.С движением левого кулака вперед правая нога высоко приподнимается на носке, способствуя переносу большей части веса на левую ногу. В этом случае передняя часть левой стопы принимает на себя 80-90% веса тела. Левая пятка незначительно приподнимается над полом.Преимущество такого способа выполнения удара состоит в том, что перенос большей части веса тела на впереди стоящую ногу заметно увеличивает силу и длину удара. Но одновременно в противовес этому преимуществу возникает ряд существенных недостатков. А именно:а) возрастает опасность наткнуться на сильный встречный удар;б) теряется вероятность нанести сильный удар правой рукой;в) увеличивается время, необходимое для возвращения в стойку;г) временно теряется маневренность.Независимо от способа выполнения удара прямой левой, после выполнения удара следует занять исходную стойку, при этом рука должна занять исходное положение.Возвращение руки совершается обратным движением, то есть кулак движется в исходное положение по той же траектории, по которой двигался вперед при выполнении удара. Боковые удары Боковые удары по своей эффективности и применению занимают одно из первых мест между всех основных ударов руками.Боковым ударом можно начинать атаку, развивать атаку, дополняя прямой удар, широко использовать при контрнабегх, особенно после защиты шагом в сторону или нырком.Они широко используются на всех трех дистанциях: дальней, средней и ближней. Боковые удары наносятся согнутой рукой, закрепленной в локтевом суставе.В настоящем подраздедва будут рассрасточительрены основные методики:- разучивание бокового удара правой в голову- разучивание бокового удара левой в голову Угол сгиба руки в локтевом суставе, образуемый плечом и предплечьем, определяет величину дистанции, на которой проводится боковой удар.Мкрасный угол сгибания в локтевом суставе дает вероятность для применения бокового удара на дальней дистанции. Большой угол сгибания - для применения на ближней дистанции. Средний, между малым и большим, угол сгибания - для применения на средней дистанции. Если обращаться к переносу веса тела с ноги на ногу и взаимодействию всех частей тела при выполнении бокового удара на различных дистанциях, то при боковом ударе перенос веса тела, поворот туловища и движение наносящей удар руки начинаются и заканчиваются одновременно, сливаясь в одно целое, с высокой скоростьюе движение, как и при выполнении прямого удара.Боковой удар в голову по траектории движения кулака слишком похож на прямой удар в голову. Отличительной особенностью бокового удара в голову от прямого удара в голову является то, что при выполнении прямого удара локоть, обеспечивая полное выпрямление руки, приподнимается вверх в самом конце выполнения удара, при завершении движения кулака, а при боковом ударе локоть начинает приподниматься вверх и в сторону в начале выполнения удара, фазу же за движением кулака вперед. Правильная траектория движения производит боковой удар не скользящим, а проникающим, что является самым обязательным условием при выполнении боковых ударов.Боковой удар должен наноситься не из стороны в сторону, а от подлесодка вперед.При выполнении бокового удара кулак, наносящий удар, не должен отводиться в сторону для замаха, он должен двигаться от подлесодка к месту нанесения удара по кратчайшей :траектории.Однако следует заметить, что даже высококвалифицированные и довольно подготовленные боксеры, технически правильно выполняя боковой удар при отработке приемов или на мешках, в бою на ринге часто отклоняются от правильной техники и выполняют его с грубейшей и практически одинаковой для всех ошибкой. Эта ошибка заключается в изменении траектории движения наносящей удар руки, а именно, в увеличении траектории, что происходит в результате замаха.Особое внимание при выполнении бокового удара следует обратить на то, что в момент нанесения удара кулак наносящей удар руки должен быть обращен ладонью строго вниз, к полу, а локоть руки должен занимать позицию чуть выше кулака.Технически правильный боковой удар - это удар без замаха. Замах - это движение, которого не должно быть. Замах производит удар не проникающим, а скользящим. И хотя при этом создается видимость увеличения хлесткости удара, сила его заметно снижается, возрастает время выполнения удара, а главное, он становится более заметным для врага.После выполнения бокового удара возвертеть руку обратно следует по кратчайшей траектории движения. Такое движение начинается с движения локтя вниз и к туловищу, то есть движение руки после бокового удара обратно аналогично движению руки после выполнения прямого удара. Удары снизу Удар снизу - апперкот - применяется на средней и ближней дистанциях. Наиболее удобно его применение на ближней дистанции. Удар снизу наносится согнутой в локте рукой как в голову, так и в туловище.Удар снизу лучше использовать как контрудар в сопарании с защитой против атакующих действий со стороны врага либо при собственной атаке, но обязательно дополняя им прямые или боковые удары. Начинать атаку с удара снизу крайне опасно, так как враг очень просто сможет опередить такую атаку своими встречными ударами.Рациональнее только наносить удар снизу после нырка или уклона, а также при развитии атаки или контратаки следом за прямыми или боковыми ударами. Удар снизу приобретает силу в момент резкого выпрямления тела с одновременным поворотом туловища, выдвигающим бьющую руку к цели, переносом веса тела и незначительным выпрямлением руки к моменту нанесения удара.В настоящем подраздедва будут рассрасточительрены основные методики:- разучивание ударов снизу в голову;- разучивание ударов снизу в туловище. Направление траектории удара снизу Траектория удара снизу должна быть направлена не строго вверх, а вперед-вверх. При нанесении удара снизу в туловище угол направления траектории удара примерно 15-30 градусов. При нанесении удара снизу в голову угол направления траектории удара примерно 30- 45 градусов. http://erosport.ru/uploads/posts/1140958614_3_01.gif Особое внимание при разучивании и отработке удара снизу надлежит обратить на следующие параметры:- в момент нанесения удара кулак наносящей удар руки и стопа опорной ноги располагаются примерно в одной плоскости;- плечо наносящей удар руки в момент нанесения удара прикрывает подлесодок с одной стороны, а кулак свободной руки - с другой;- удар наносится практически без замаха, то есть движение кулака должно осуществляться к дели по кратчайшей траектории;- вес тела при нанесении удара снизу переносится на разноименную ногу: при нанесении удара правой рукой левую ногу, при нанесении удара левой рукой - на правую ногу.После нанесения удара рука возвращается обратно в исходное положение по кратчайшей траектории. Круговые удары В обычном боксе такие вольности не разрешаются, однако кикбоксинг, как синтетическое единолесство, творчески позаимствовал этот эффективный удар из запаса каратэ (там он называется \"уракен\" и очень рекомендован, к применению, когда враг оказывается сбоку, а то и позади вас). Круговой удар иначе еще называют ударом наотмашь, поскольку как раз так он и проводится: вы словно отмахиваетесь от врага. Атакующая рука движется от груди в сторону и наружу, одновременно ссорамляясь в локте и вытягиваясь в одну линию с плечами. Сопарание двух круговых движений (предплечья вокруг локтями вэтот руки вокруг плеча, иногда еще с вращением кулака вокруг лучезапястного сустава) с вращением корпуса запасают могучую энергию, которая высвобождается при поражении цели. Как правило, это голова (чаще - скула или ухо), изредка круговым ударом можно удивить и солнечное сплетение.При круговом ударе, как, быть может, ни при одном другом важно умение концентрировать усилия и \"подхватывать\" атакующую конечность своевременным и быстрым напряжением мышц. Дело в том, что комплекс вращательных движений стремится полностью выпрямить ударную руку, а в бою это может оказаться очень опасным (если, скажем, на пути выпрямившегося локтя окажется вовремя поставленный блок). Из убегать подобных сюрпризов можно ускоренным поворотом корпуса - тогда вращение руки будет отставать от вращения плеча, и цель окажется поражена, когда рука еще не выпрямится полностью.Тем не менее на тренировках следует отрабатывать и вариант с практически полным выпрямлением ударной руки. Он может пригодиться, когда таким ударом придется догонять отступающего врага.Ударной поверхностью в круговом ударе может служить тыльная часть кулака, однако правила не запрещают исполнясь удар так, чтобы цель поражала и нижняя часть кулака (согнутое ребро ладони).Особый способ нанесения кругового удара - с разворотом (через спину). При таком движении ваш корпус совершает полный олесот вокруг вертикальной оси, в конце которого рука, используя запасенную энергию вращения, и наносит удар. Тут важно не оставить незащищенной собственную спину, следовательно голова должна в какой-то момент опередить вращение корпуса: держите глаза прикованными к врагу до тех пор, пока терпит шея, а затем с высокой скоростью разверните на полный олесот и тут уж догоняйте корпусом. Иногда круговой удар с разворотом дает замечательный результат, если его проводят в прыжке - например, предварительно показав врагу, что на самом-то дедва бить его собираются вовсе даже же руками, а ношуми. http://tkd.kulichki.nethttp://tkd.kulichki.net
|
Категория: Спорт |
Просмотров: 1041 |
Добавил: Beronichka
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
Меню сайта
Календарь« Февраль 2010 » | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
Наш опрос
Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|